營養與健康 > 大豆食品和人類健康
富含大豆的植物性飲食可減少84%的潮熱等更年期癥狀
發布時間:2021-7-19 11:47:14

近日,發表在《北美更年期協會》(Menopause)雜志上的一項研究發現:富含大豆的植物性飲食可以減少84%的中到重度潮熱等更年期癥狀。

這項研究進行了12周,參與者被分成兩組,一組在植物性飲食的基礎上每天吃半杯(86克)煮熟的大豆,另一組吃她們的普通飲食(對照組),并讓所有參與者使用一個移動應用程序來記錄她們的潮熱以及情緒和整體精力等與更年期有關的其他癥狀。12周結束后,對照組(吃常規飲食)在她們的潮熱癥狀方面沒有經歷任何變化,而食用富含大豆的植物飲食的小組,其潮熱頻率總體下降了79%,中度和重度潮熱的數量下降了84%,59%的人報告中沒有中度和重度潮熱。對此,該研究作參與者表示,一些“大豆飲食”者還發現自己的體重明顯減輕,消化能力和生活質量也得到了恢復,所以,面對更年期癥狀,“在你選擇任何一種藥物之前,我都建議你嘗試這個方法,因為這很容易!任何人都能做到!”


來源:豆委會綜合

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